Белок в рационе спортсмена – очень важный элемент рациона. Однако белки необходимы каждому организму, в том числе и детскому. Почему потребление белка так важно? Где купить качественный протеин?
Какой белок лучше для спортсменов?
Для спортсменов наиболее ценны полноценные белки, до краев наполненные экзогенными аминокислотами, т.е. такими веществами, как:
- лейцин,
- изолейцин,
- лизин,
- треонин,
- метионин,
- валин,
- фенилаланин,
- триптофан.
Более того, при выборе лучших источников белка для физически активного человека следует учитывать количество углеводов и жиров в том или ином продукте. Поэтому лучшим источником белка будут пищевые ингредиенты с высоким содержанием белка, и в то же время с наименьшим содержанием углеводов и жиров.
Купить протеин для спортсменов по выгодной цене вы можете прямо сейчас на https://okhealth.com.ua/ru/sportivnoe-pitanie/protein/!
Обеспечение организма спортсмена белками имеет неоценимое значение как до, во время, так и после тренировки. До и во время тренировки следует употреблять протеин, чтобы предотвратить образование микроповреждений в мышцах и обеспечить оптимальные результаты тренировок. С другой стороны, запас белков после тренировки провоцирует ткани и клетки на перестройку, предотвращает усталость и возможные травмы.
Спортпит в широком ассортименте представлен на сайте интернет-магазина OKHEALTH!
Как восполнить дефицит белка?
Если у вас нет времени каждый день готовить белковые блюда, можно использовать готовые продукты. В эту группу входят такие препараты, как протеиновая добавка, представляющая собой готовую смесь или в виде порошка, который следует разводить соответствующей жидкостью. Протеиновый порошок предпочитают употреблять люди, которые укрепляют мышцы в спортзале и наращивают массу.
Однако с такими препаратами нужно быть осторожным, чтобы не превышать разрешенных доз и не относиться к ним как к основному или единственному приему пищи в день.
Питьевой протеин также можно принимать в виде белково-витаминного напитка, который должен содержать как можно больше ВСАА (содержащих лейцин, валин и изолейцин) и витаминов С или/В. искусственные красители, подсластители, аспартам и т. д.
Белок важен не только в питании спортсмена, но и для каждого организма: и для взрослого, и для ребенка. Белки представляют собой высокомолекулярные соединения, которые действуют как движущая сила для организма.
Еще одно предложение – протеиновые батончики, которые быстро и легко обеспечивают организм необходимой дозой энергии и силы. При выборе протеинового батончика стоит обратить внимание на содержание белка и его соотношение с количеством углеводов и жиров.