31 мая во всем мире проводилась международная акция по борьбе с курением – Всемирный день без табака, то есть день, свободный от табачного дыма. Не стал исключением и наш город. Бахмутский городской центр социальных служб для семьи, детей и молодежи провел акцию «День без табака».
Курение табака относится к числу наиболее распространенных вредных привычек в большинстве стран мира. В некоторых из них число курильщиков на порядок выше, чем количество некурящих людей.
Основная цель акции – профилактика вредных привычек среди жителей Бахмута. Специалистами Центра были предоставлены информационно-просветительские буклеты, в которых содержится информация о вреде курения и рекомендации, как избавиться от этой привычки.
Участникам акции было предложено 5 способов бросить курить:
Определите точную дату. Если вы твердо решили расстаться с сигаретами, определите дату, когда бросите курить. Иначе вы будете откладывать этот день без конца.
Пан или пропал! Для людей с сильной волей часто оказывается действенным абсолютно противоположный метод – они сжигают все мосты и отгораживают любые пути к отступлению, отказываясь от вредной привычки здесь и сейчас. Правда, этот способ имеет одну отрицательную сторону – неприятные проявления абстинентного синдрома, - зато он быстрый и однозначно определяет ваш статус как некурящего.
Пейте много воды. Попивая воду, вы поможете организму быстрее вывести никотин и уменьшить эффект ломки. Витамин С способствует разжижению мокроты в ваших легких и помогает избавиться от кашля курильщика.
Измените распорядок дня. Если вы привыкли курить во время перерыва на кофе или на обед, то придется заполнять это время чем-то другим. Вам следует проводить меньше времени в «курилке» с друзьями, которые все еще курят.
Никогда не сдавайтесь. Преимущества для здоровья, которые вы получаете, завязав с сигаретами, огромны. Если вы сорвались, соберите волю в кулак и начинайте все сначала. Избавиться от зависимости трудно, но благодаря настойчивости вы сможете стать сильнее сигарету.
